راه های رفع عطش در ماه رمضان

شاید ۱۶ ساعت ننوشیدن آب و ضررهای آن برای بدن بهانه خوبی برای روزه نگرفتن برخی افراد باشد اما آن ها باید بدانند که با قدری توکل و رعایت چند نکته ساده می توانند توان بدنی خود را بالا ببرند.”

نگرانی از این که نتوانیم در طول روزهای بلند و گرم تابستان تشنگی روزه داری را تحمل کنیم موجب می شود میان افطار تا سحر کارهایی انجام دهیم که گاه نه تنها کمکی به ما نمی کنند بلکه مشکلاتی را نیز در طول روز برایمان بوجود می آورند.

● سبزی ها و میوه ها

استفاده از مواد غذایی پرفیبر مانند سبزی و میوه میان افطار تا سحر می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن بسیار کارساز باشد.
بدن انسان در طول شبانه روز به دو لیتر آب نیاز دارد که با توجه به طولانی بودن روزها در تابستان با خوردن میوه هایی مانند هلو،طالبی، انگور و گوجه فرنگی می توانیم این آب را تامین کنیم.

● اشتباهی به نام آب میوه

یکی از بزرگ ترین اشتباه هایی که برخی افراد انجام می دهند جایگزین کردن آب میوه های غیرطبیعی به جای آب است. مصرف آب میوه به دلیل قند فراوان علاوه بر آن که موجب تشنگی فرد می شود چاقی مضاعف هم به دنبال دارد. مایعاتی مانند سوپ و آش نیز می توانند جایگزین مناسبی برای بخشی از آب باشند.

● چای پس از سحری

این باور که چای پس از سحری می تواند باعث رفع تشنگی شود نیز درست نیست؛ زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد. مصرف چای بخصوص چای پررنگ پس از سحر باعث تشنگی می شود.

سر کشیدن آب زیاد بین غذای سحری نیز به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است. این عمل باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود.

بهتر است از یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم شش لیوان آب بنوشید. شیر کم چرب و ماست نیز در جلوگیری از عطش روزه داران تاثیر قابل توجهی دارد. توجه داشته باشید که از خوردن قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب از بدن می شوند، بخصوص در وعده سحری پرهیز کنید.

● معجونی ساده

ترکیب لیموترش رنده شده با مقداری نمک و آب و مصرف آن در وعده های غذایی بین افطار تا سحر، در پیشگیری از ابتلا به کم آبی و رفع تشنگی در طول روز مؤثر است.

و در پایان با نقل قولی از  معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بحث را به پایان میرسانیم ایشان با اشاره به اینکه خوردن چای برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است، گفت:روزه داران برای رفع تشنگی از میوه‌های مانند خربزه و هندوانه که نگهدارنده آب هستند تغذیه کنند.

با آرزوی قبولی طاعات و عبادات

التماس دعا

جوفراست راهنمای خانواده





با وارد کردن ایمیل خودتان در کادر زیر و زدن دکمه مشترک شوید همواره جدیدترین ارسالهای سایت به ایمیل شما ارسال میشود: :

Delivered by FeedBurner

√ سیب دانلود دانلود رایگان بازی،اندروید،نرم افزار،آموزش زبان،موبایل

به اشتراک بگذارید

توضیحات :

نویسنده : admin | تاریخ انتشار : ۱۹ تیر ۱۳۹۲
تعداد مشاهده : 356 بار | دیدگاه : بدون دیدگاه
موضوعات: اس ام اس ماه رمضان, سرگرمی


برچسب ها

, ,


دیدگاه ها :

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)