دانلود کتاب آموزش گام به گام شنا از مبتدی تا حرفه ای

یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر افراد شنا کردن یا آب تنی می باشد چرا که این ورزش علاوه بر لذت فراوانی که مخصوصا در روزهای گرم تابستان یا در کنار دریا دارد فواید بسیاری از جمله : آب کردن چربی های زاید بدن -کنترل وزن -تقویت سیستم تنفسی انسان و تقویت عضلات بدن را بهمراه  دارد .

علاوه بر اینها یکی از ورزش های توصیه شده پیامبر اکرم ورزش شنا می باشد چرا که اگر شما برای مثال ورزشی مانند فوتبال یا بیلیارد را بلد نباشید خطری آنچنان شما را تهدید نمی کند اما ممکن است بر اثر عدم مهارت شناگری گاهی سرنوشت شما را به سوی رودخانه ای خروشان یا دریایی عمیق بکشاند و یا مانند حادثه اخیری که در جنوب ایتالیا اتفاق افتاد و کشتی در دریا غرق شد و بیش از ۲۰۰ نفر را بر اثر عدم مهارت شناگری به کام مرگ کشاند گاهی خود ما هم با چنین موقعیت هایی روبرو شویم به هر حال یادگیری شنا به هر طریقی لازم و ضروری است.

کتاب موجود که یکی از کاملترین و جامع ترین کتابهای آموزشی شنا می باشد دارای دو ویژگی است:

۱- آموزش کامل حرکات شنا از طریق شکل ها و تصاویر رسا 

۲-آموزش متنی انواع اصول و قواعد شنا از جمله :

۱- تاریخچه شنا

۲- اصول نظری شنا

۳- آموزش و تمرین شنای مسافت

۴-شنای رقابتی

۵-انواع شنا

۶-شنای استقامت

۷- شنای زیر آبی

۸- شیرجه

۹-واترپلو

۱۰-نجات غریق

۱۱-طریقه تنفس صحیح

۱۲-شنای بچه ها

۱۳-غوطه وری در آب

۱۴-پرش در آب

۱۵-سر خوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیوار استخر

۱۶-سر خوردن بر روی آب با فشار دو پا به دیوار استخر

۱۷-سر خوردن از میان حلقه ها

۱۸- کرال سینه

۱۹-تمرین های آموزشی پای کرال سینه

۲۰-آموزش حرکت دست کرال سینه

۲۱-اجرای کلیه حرکات دست و پاها بدون تنفس

۲۲- نفس گیری در کرال سینه

۲۳- آموزش هواگیری کرال سینه

۲۴-هماهنگی حرکات دست و تنفس

۲۵-هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس

۲۶-اشتباهات معمول در پای کرال سینه و اصلاح اشتباهات

۲۷-برگشت کرال سینه(سالتو)

۲۸-مراحل مختلف کرال سینه

۲۹-شنای قورباغه

۳۰-حرکات پا در شنای قورباغه

۳۱-تمرینات و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای قورباغه

۳۲-آموزش حرکت دستها در شنای قورباغه

۳۳-حرکت دست و پا بدون تنفس شنای قورباغه

۳۴-هماهنگی دست و پا در شنای قورباغه

۳۵-آموزش شنای کرال پشت

۳۶-حرکات دست و پا و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای کرال پشت

۳۷-برگشت در کرال پشت و نحوه تنفس

۳۸- ۱۸۰ درجه چرخش در شنا

۳۹-قرار گرفتن تمام بدن در یک امتداد

۴۰-استارت کرال پشت با دیوار استخر

۴۱-آموزش شنای پهلو

۴۲-آموزش شنای پروانه

۴۳-عملکرد دست و پا در شنای پروانه

۴۴-اشتباهات و اصلاح اشتباهات در شنای پروانه و شنای پهلو

۴۵-کشش در انواع شنا

۴۶-آموزش شیرجه زدن در استخر

۴۷-شیرجه در حالت ایستاده و در حالت زانو زده

۴۸-شیرجه تک پا

۴۹-تمرینات سرعتی شنا

۵۰- و چندین و چند مطلب خواندنی و آموزشی دیگر

 

نحوه پرداخت و دانلود فوری : پرداخت توسط کلیه کارت های عابر بانک عضو شتاب  ، پس از پرداخت و دریافت رسیدتون ، همون موقع لینک دانلود برای شما به صورت اتوماتیک فعال می شود و میتوانید پکیج را دانلود کنید.

 پشتیبانی ۰۹۱۹۸۱۱۸۶۸۸

EMAIL:3ibsupport{@}gmail.com

جوفراست راهنمای خانواده





با وارد کردن ایمیل خودتان در کادر زیر و زدن دکمه مشترک شوید همواره جدیدترین ارسالهای سایت به ایمیل شما ارسال میشود: :

Delivered by FeedBurner

√ سیب دانلود دانلود رایگان بازی،اندروید،نرم افزار،آموزش زبان،موبایل

به اشتراک بگذارید

توضیحات :

نویسنده : admin | تاریخ انتشار : ۰۱ آبان ۱۳۹۲
تعداد مشاهده : 1,602 بار | دیدگاه : بدون دیدگاه
موضوعات: ورزشي


برچسب ها

, , , , , , , , ,


دیدگاه ها :

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)